１．今の私の対策
こんなＨＰを運営しておいて、オフ会では意外に元気だったりするせいか、
「病気のふりをするな」とか偶に指摘いただいたりするので、一応、記載しておきます。
現在私は一時の「出勤にも著しい支障を生じてる」状況とくらべると大幅に症状が改善され、
月に一度、非常に困るくらいで、日常的にはかなり問題ない状況になってきました。
歳をとったせいで精神的に不感症になったせいかもしれませんが、
一応、対策も講じておりますので、そのへんも解説しておきます。
２．日常の対策
日常的には、以下の対策を講じることによって、大幅に状況が改善されました。
- 朝食を抜く
それまで、「朝食は金の価値」と小学校で教わったことを神話のように信じ、
実行にまでいたらなかったのですが、やってみると、非常に効果がありました。
やはり、通勤に一時間半もかかる環境では、食後の通勤はつらいです。
結腸反射による影響がもろにでてしまっていたのですね。
朝食自体は、完全に抜いているのではなく、コンビニで買って会社で食べています。
- 始発電車で座って通勤
通勤のときには、如何にして気を失うか（余計な思考を停止するか）が課題ですから、
この座り通勤も効果があります。眠れたりしますしね。
私の最寄駅がターミナルに近いのでできた方法です。
ただ、一時間に一本くらいしかないので、時間的な融通はききませんが。。。
- 運動を心がける
できるだけ週に一度は運動（サッカー、腹筋、水泳、ランニングなどのいずれか）をするようにしています。
- 個室利用は５回/日
とはいっても、個室利用は、朝家１、出社後１、午前１、昼食前１と、午前中だけで４回は予定されています。
あと一回くらいに抑えられれば御の字ですね。別に１日一回におさえようなんて強欲なことは求めません。
回数よりも、質の問題ですよね。
「ユルユルリーゲー」でないので、日常の職場（トイレ行き放題）でなければ、回数なら十分許容される状況です。
３．緊張予定時の対策
それでも、なにか重要な仕事がある場合には、だめです。
特別な対策をしなければ、ストレスで、朝からゆるゆるリーゲー状態になり、全然、仕事に支障でまくりです。
そんなときには、私は、数日前から予定がわかっていることを前提に、
以下のような対策を講じています。
- 禁酒
５日くらい前から、禁酒します。やはり、ビールなど、酒は、ハラがゆるくなります。
- ゆる断食
２日くらい前から、食を細めます。一日に食べる量を、通常の半分くらいにします。
当日は、朝食は完全に抜きます。
- フェロベリンＡ
１日前から、フェロベリンＡを服用します。
経験的には、効き始めるまでに１日くらいかかるので、このようにします。薬の頁参照。
- ハラを冷やさない
前日寝る時には、腹巻をして寝ます。いくら暑くともクーラーは絶対につけません！
これでもギリギリですが、ここ半年くらい（2003年１〜６月）はこれでなんとかなっています。
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